Dieta na mase

17 lat szybka przemiana materii, 2-3 w tygodniu piłka nożna 1,5h i w dodatku jakiś śmieszny trening domatora. Kolego, w mojej opinii... nie zrobisz masy... Ogranicz trochę tą piłe i weź się za normalny trening typowo na masę. Budżet 100 zł na odżywki to niewiele :/ dieta, gainer na jej uzupełnienie i będzie dobrze ;)

a mam tak jeszcze pytanie z innej beczki mianowicie gdyby już była dobra dieta to jakie byś polecał odżywki na mase no i w szczególności zależy mi żeby rozwinąć mięśnie rąk( bic tric) klatki piersiowej (górna część) no i ramion ( no nabrać szerokości)i czy trzykrotny trening ogólny na wszystkie te partie w tygodniu będzie odpowiedni?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 8o kg 3. WZROST: 18o cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105/107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwa 1,5 roczna obecnie jakeis 5 miesiecy na ostro 6. DIETA: -białko: 2/3 g -węglowodany: 4/5 g -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 11o tab mety naposim skonczony jakis tydzien [...]

plan nie jest dobry na bica i trica masz po 12 serii a przeciez to nie duze partie lepiej dorzucic na plecy np. A co do nóg robienie przysiadów i wykroków do oporu to beznadziejny pomysł to ze nogi to duza partia nie znaczy ze masz ją zajezdzic, a na mase to jest dieta %-)

Noo dokładnie. za dużo białka też nie wpier***** bo wtedy tracisz na wadze :] Ależ ty mądry %-) }:-( Dieta kuleje to nic z tego nie będzie. Jogurt z bananem i do przodu %-) Niema nic lepszego na masę \-) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-11 21:37:24

Powinieneś jechać FBW więcej niż miesiąc. Są ludzie z długim stażem którzy przez większość życia jadą "ogólnorozwojówką" i mają przyrosty o jakich inni mogą tylko pomarzyć. Stwierdzenie że FBW nadaje się tylko na początek jest głupie. A na mase jest dieta a nie trening. Większa ilość serii wcale nie gwarantuje większych przyrostów. Ale po co ja to [...]

Dieta jest na masę, a 3bita jem już z przyzwyczajenia (kilka miesięcy) ponieważ wiem ile dać na niego insuliny i cukry mam stabilne. Mimo wszystko wiem że trzeba będzie go wymienić na coś innego, tylko co?

Na splita przyjdzie czas za ło ho ho. Na razie skup się na FBW. FBW to trening i na masę, i na siłę. Przykładaj sie to nie będziesz narzekał. Pamiętaj - dieta - 60% sukcesu.

witam ta dieta to raczej na mase a nie redukcje!!proponuje zwiekszyc jeszcze tluszcz tak do 1,2g 1 posiłek - 7:30 80g płatków owsianych + mleko + 2 jajka kurze + jakies warzywko warzywa zamien na owoc,dorzuc orzechow/pestek 2 posiłek - 10:30 tu jest skzoła więc troche głupio wyci.ągać mięcho i żreć więc szykuję sobie kanapkę z jakims mięskiem + [...]

dieta jest ??? susta jaknajbardziej dobry srodek na mase, dalbym 1-9 Susta 1-7 Npp 10-17 Prop 10-16 Masteron/wino/oxa dawki dobierz pod siebie nie wiem ile wczesniej leciales odblok hcg + clom, dopilnujesz michy i bedzie zadowolony

Opona się pojawiła od nadwyżki kalorycznej. Jabłko nie ma niz z tym wspólnego. Najpierw gadasz że dieta to podstawa a potem że WPC na mase miesniowa. heh Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-10 18:47:04

Właśnie po rozmowie ze Starszą powiedziała że będzie gotowała mi tą dietę.Tylko żebym jej napisał co chce jeść i ile i itp. Więc z pytaniem do was jaka dieta będzie dla mnie najodpowiedniejsza Czy na masę?Czy odchudzać się ?

Powolutku na mase to jest dieta, twój plan jest do poprawy ale najpierw podaj ciezary jakich uzywasz w podstawaowych cwiczeniach?? i wtedy bedziemy myslec. POZDRAWIAM

[...] przy odchudzaniu stosujemy trening siłowy na masę (a jak wygląda taki trening to sobie doczytaj) 4. Na początek lepszy byłby FBW a nie split ale to zależy jak kto lubi. 5. Dieta to podstawa. Bez dobrej diety niewiele się osiągnie więc w pierwszej kolejności nacisk powinien być na ułożenie prawidłowej diety a dopiero później ocena treningu No i [...]

na wytrzymalosc sie robi duzo +15 na mase/rzezbe to juz jest dieta na sile 0-4powt

kreatyne nie jest na rzezbe,tylko na mase i sile,mozna ja brac na redukcji dla podtrzymania miesnia na rzezbe to kup sobie jakis spalacz, ale i tak najwazniejsza jest dieta na robieniu rzezby

na mase to jest dieta, zacznij uzywac wyszukiwarki! pozdro

Moim zdaniem to jest dieta na redukcje, nie masę. Co Ty chcesz zdziałać jak masz w diecie 2400 kcal. Wpisalem Twoje dane do kalkulatora i otrzymałem następujace informacje: Współczynnik BMR 1666.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2874.87 Węglowodany 55% 1581.18kcal = 395.3gram Białko 15%% 431.23kcal = 107.81gram Tluszcz 30% 862.46kcal = 95.83gram [...]

Myślę że jak na 2 lata stażu to już powinieneś wyczuć jaka dieta bedzie dla ciebie najlepsza. Jak już taką masz to nie kombinuj tylko do roboty A tak na marginesie, to skoro zacząłeś diete na masę dopiero od 3 dni to naturalne jest że ci cm a nawet wiecej przybedzie w pasie ale to nie oznacza że bedzie to tłusz. Po prostu organizm przyzwyczaja [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : ogólnie około 3 lat obecnie po rocznej przerwie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : pełen osprzęt, siłownia Dieta : zbilansowana na +/- 0 (działa, monitorowana waga na każdym treningu) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 3 [...]